Itt a tavasz

"Tudjuk, mit akarunk, és el is érjük, ha kitartóak vagyunk, de az idő, amely a célhoz jutásig eltelik, Isten segítségétől függ."


Itt a jó idő lassan lassan le kerülnek a meleg kabátok és felváltja őket a kis kabátok a lenge ruhák a kis szoknyák. Na igen de mi van akkor ha nem vagy magaddal megelégedve na akkor jönnek a fogadások és keressel egy szuper diétát sorolhatnám is mi minden van de nem fogom. Én mást mondok úgy hívják életmód váltás :) Tudom az elején nehéz lesz de erő és kitartás kell.
Először is cseréld le fehér kenyeret teljes kiőrlésűre amit lehetőleg a délelőtt folyamán fogyaszd. Ha szendvicset eszel tudom tudom nagyon finom a vajrém, a sajtkrém,de mit szólnál ha mustárral kend meg. Téliszalámi helyett csirkemell. csemege karaj, pulykamell. Zsírszegény sajt.
Joghurt igen igen én is szerettem de nem a boltit az igazi natúr joghurt és ebbe  mehet mindenféle szezonális gyümölcs az egész mehet a turmixba és kész is persze ha édes szájú vagy mehet bele édesítőszer is vagy akár fahéj. Lesz még gondolat tanács segítség.... ;) Sok sikert! Az első lépés mindig nehéz...de minden lépéssel könnyebb lesz.

Sajtos kifli

-‎20 dkg liszt (fele-fele arányban 10dkg MM liszt 10dkg finomliszt)
-kb.3 dl víz
-só
-édesítő (ízlés szerint)
-3/4 kocka élesztő
-1 evőkanál olaj
-fűszerek ízlés szerint (bors, majoranna, kömény, oregánó kakukkfű)
tojássárgája (kenéshez)


Az élesztőt felfuttatjuk. A lisztet tálba szitáljuk és össze állítjuk a tésztát egy könnyű tésztát kell kapni. AZ MM liszt több folyadékot vesz fel mint a finom erre figyeljünk. Ha a tészta meg kelt lisztezett deszkán kinyújtjuk. Kis kifliket hajtogatunk én tettem bele sajtot,de lehet akár sonkát is vagy bármit! A tetejére tojás és sajt. 170-180 fokon sütjük.

Torna

Hát igen tudom a nem szeretem rész pedig a torna fontos és szükséges persze az étkezés a LEGFONTOSABB!
Ha nagy súlyfelesleged van akkor ajánlani tudom a Duci tréninget Norbitól van több része is nagyon jól átmozgat és megizzaszt. Mikor már úgy érzed hogy ez nem elég akkor keress valami aktívabbat  interneten és fórumokon sokat találsz. Minden nap minimum 20 perc szükséges! Hajrá!

Tészta recept

„Linda féle gyors tészta”(egy adag)

Hozzávalók:

-          10 dkg tészta (persze ez ízlés szerint) ez lehetőleg teljes kiőrlésű legyen vagy update tészta (fogyókúra esetén szigorúan!)

-          Kis fej hagyma, fokhagyma, gomba, paradicsom, brokkoli, sárgarépa illetve bármilyen zöldség ízlés szerint.

-          tejszín (alacsony zsírtartalom 10%)

-          sajt

A tésztát felteszem főni.  Addig a zöldségeket felaprítom lehetőleg kis darabokra. A serpenyőben olajat hevítek, ráteszem a hagymát és a fokhagymát együtt pirítom, de vigyázzunk, hogy meg ne égjen utána rádobom a zöldségeket és párolom, őket fűszerezzük só, bors ételízesítő. Ha puha a zöldség felöntöm, tejszínnel megvárjuk, míg besűrűsödik (ha nem akkor keményítővel lehet sűríteni) utána reszelünk bele sajtot illetve paradicsomot is karikázhatunk bele.  Ha a tészta megfőtt egy kicsit lecsöpögtettem és mehet bele a szószba. Összeforralom és kész is van. Persze ebbe mehet csirkemell is vagy bármilyen hús!

2011-2012

Röviden...

Körülbelül egy éve kezdtem a fogyókúrámat, amit a 90 napos mindenki álltál hirdetett „csoda” diétával kezdtem. Persze tudom sokan lefogytak ezzel a módszerrel nekem voltak kételyeim egyik nap szénhidrát a másik nap csak gyümölcs?! Egyik nap torta este másik nap csak alma hát nem tudom csináltam egy darabig, de persze eredmény nem volt. Utána próbálkoztam a kalóriaszegény étrenddel, de aztán jöttek a hétvégék ahol volt ám terülj-terülj asztalkám ennyi volt a kalóriaszegény étrendről. Aztán meg találtam Norbi Update életmódját elolvastam az összes könyvet és ez alapján kezdtem el étkezni a kilók csak úgy olvadtak le. A torna pedig muszáj és kell én a Duci tréninggel kezdtem, ami nagyon jó, ha sok a felesleg, mert nem ugrálós csak jól megmozgat! Igen elmondhatom, hogy ez egy életmód mai napig e szerint étkezek már csak pár kilótól szeretnék megszabadulni, de nem könnyű, de úgyis sikerül, ha eddig eljutottam. Remélem a receptjeim neked is tetszeni fog és a tornában is segítek kitartást:-)!